Витривалість - здатність людини виконувати роботу тривалий час без зниження працездатності.

Основним фактором, що лімітує продовження роботи, є втома. Раннє настання стомлення свідчить про недостатній рівень розвитку витривалості. Більш пізніше настання стомлення - наслідок підвищення рівня розвитку витривалості. Ступінь витривалості у спортсменів визначається за фізіологічними показниками: кардіореспіраторної системи, біохімічні показники і т. д.

Витривалість можна розглядати як здатність долати стомлення, її слід вважати основним чинником, що визначає розвиток витривалості. Тільки робота до стомлення (до «не можу») і подолання що настає стомлення сприяє підвищенню витривалості організму.

Витривалість краще виробляється, якщо робота виконується в середньому темпі.

Розрізняють загальну і спеціальну витривалість. Загальна витривалість отримується при різнобічної фізичної підготовки, але обов'язково повинні включатися тренування (біг по пересіченій місцевості, ходьба на лижах, академічне веслування і т. д.).

Витривалість має специфічні особливості в тому чи іншому виді спорту. Наприклад, легкоатлети-стаєр (або лижники-гонщики) володіють значно більшою витривалістю в бігу на довгі дистанції, ніж важкоатлети (або борці); в той же час легкоатлети в підйомі ваги менш витривалі, ніж важкоатлети. М'язова діяльність у легкоатлетів-стаєр відбувається в режимі аероба, а у важкоатлетів - в близьких до анаеробних умов. Дослідження показують, що робота на витривалість (наприклад, біг на довгі дистанції, крос і пр.) негативно позначається на розвитку сили, і навпаки, тренування «на силу» (підйом штанги, гир тощо) негативно позначаються на розвитку витривалості у бігунів -стаєр.

Спеціальна витривалість в різних видах спорту виробляється різними способами (методами). Наприклад, спеціальна витривалість важкоатлета розвивається за рахунок збільшення кількості підйомів штанги на тренуванні.

Витривалість зростає під впливом регулярних тренувань в більшій мірі, ніж сила і особливо швидкість.

Розвиток гнучкості. Гнучкість, або рухливість в суглобах - важливий компонент фізичної підготовленості у багатьох видах спорту і особливо в спортивної гімнастики, акробатики та інших видах спорту. Гнучкість визначають як здатність людини виконувати рухи з більшою або меншою за величиною граничної амплітудою Погана рухливість в суглобах в багатьох випадках ускладнює сильне, швидке скорочення мускулатури. Якщо доступна велика амплітуда рухів, значить м'язи-антагоністи легко розтягуються і роблять менший опір потужним агонистам, скорочення яких забезпечує виконання вправи. Розвиток гнучкості, як і інших фізичних якостей, має свої особливості відповідно до вимог виду спорту, віку, статі і статури.

У кожному виді спорту для розвитку гнучкості спортсмен регулярно виконує комплекс спеціальних вправ.

Відзначено, що зі зростанням м'язової сили значно зменшується рухливість в суглобах.

У молодих атлетів звичайно більш високі показники гнучкості.