Регулярне включення в тренування примусового розтягування «робочих» м'язів веде до великого збільшення сили м'язів.

Таким чином, примусове розтягнення м'язів може служити одним з ефективних методів підвищення працездатності.

Н. Анохіним (1909). Він полягає в «вольовий» узгодженому напрузі м'язів-антагоністів без зовнішнього навантаження. Рекомендується п'ятнадцять простих вправ, при яких «вольовим» напругою розвивається сила м'язів.

Вплив різних факторів на прояв сили м'язів. Сила скорочення м'язів залежить від багатьох причин, зокрема, від анатомічної будови м'язів (пір'ясті, веретеноподібні і м'язи з паралельними поздовжніми волокнами); збудливості ЦНС; гуморальних механізмів; оксигенації тканин і т. д.

При динамічній роботі максимальної інтенсивності організм забезпечується киснем всього лише на 10%.

М'язова робота суттєво змінює гормональний фон. Так, після середнього та тяжкого тренування вміст норадреналіну в крові може збільшитис ... Читати далі »

У кваліфікованих важкоатлетів відношення сили м'язів-розгиначів до сили м'язів-згиначів виражається наступними величинами: для плеча (ліктьовий суглоб) - 1,6: 1, тулуба (тазостегновий і поперековий суглоби) - 4,3: 1, гомілки (гомілковостопний суглоб) -- 5,4: 1, стегна (колінний суглоб) - 4,3: 1. Саме в цьому полягає своєрідність топографії та гармонії розвитку атлетів.

У важкій атлетиці силу м'язів вимірюють у позах, які спортсмени беруть при підйомі штанги.

У спортивній фізіології та педагогіки широко поширений термін «вибухова сила», що характеризує граничну швидкість розвитку напруження м'язів.

Вибухову силу м'язів розраховують за такою формулою: Непрямим показником вибухової сили може служити висота і довжина стрибка з місця при відштовхуванні двома ногами.

Сила м'язів знижується після тривалої інтенсивної м'язової роботи, на неї впливає характер виконуваної роботи, рівень тренованості м'язів.

Розвиток сили м'язів досягається при тр ... Читати далі »