Зайві руху в процесі тренувань усуваються.

Автоматизованими руховими актами в людини є ходьба, біг і багато трудові руху (процеси, акти).

Механізм управління руховими діями особи (на стадії формування нових рухових навичок) був обгрунтований ще в 30-40 рр.. XX століття Н.А. Бернштейном. Потім академік П.К. Анохін розробив теоретичні положення про функціональну систему, які пояснюють дії даного механізму Схема 15.2. Функціональна система по П.К.

Описати це можна так. Людина при виконанні нового руху створює собі (на основі його мети і змісту) певний образ майбутнього руху. По мірі виконання руху відбувається його звірення з програмою управління, а також здійснюються послідовні його корекції (так звані сенсорні корекції).

Механізм управління дозволяє виділити три стадії формування руху.

Перша стадія - формується загальне уявлення про рух за участю м'язів, що здійснюють рух, м'язів-антагоністів та інших м'язів (участь яких у освоєному русі не потрібно); тому людина виконує рух (руху) занадто напружено, тим самим значно зменшуючи швидкість його виконання. Якщо на цій стадії руху виконувати у швидкому темпі, то сенсорні корекції скрутні або неможливі.

Друга стадія - зникає напруженість і виникає досить чітка м'язова координація при виконанні постійних рухів. Рух поки що не виконується вільно і автоматизовано.

Третя стадія - використовуються реактивні сили, сили інерції, рухи стають більш економічними, їх виконання доводиться до автоматизму.

На підставі загальних теоретичних уявлень про формування руху в теорії фізичного виховання (для всіх видів спорту) в процесі навчання виділяють три етапи.

Перший етап - початкове розучування руху (виробляється вміння відтворювати техніку в загальній, «грубою» формі).

Другий етап - поглиблене, деталізоване розучування руху (рухів).

Третій етап - подальше вдосконалення рухового навику.

У практиці спорту навчання й тренування рухового навику припускають багаторазове повторення однотипного (однотипних) руху (вправи), з урахуванням віку, статі та технічної підготовленості, координованості, гнучкості спортсмена.