На наступних двох показаний гребок з високим становищем ліктя. Нижній малюнок ілюструє положення рук перед їх виведенням вперед. Рухи ногами в брасі (в): 1. Положення перед початком підтягування ніг. 2. Починається підтягування ніг. Стопи все ще разом, відстань між колінами більше, ніж між стопами. 3. Ноги підтягнуті повністю. Стопи розгорнуті в сторони для того, щоб збільшити площу відштовхування. Починається поштовх тому. 4. Вид збоку ілюструє фазу підтягування ніг. Зверніть увагу на високе положення колін. Поворот в брасі (г): 1. Руки стосуються стінки на рівні води. 2. Тіло розгортається. 3. Плавець готовий до відштовхуванню, 4. Відштовхування від стінки; тіло витягнуто. 5 і 6. Руки виконують довгий гребок до стегон. 7. Починається виведення ніг і рук у вихідне для гребка положення. 8. Після відштовхування ногами тіло виходить на поверхню води. 9.

Рухи ніг. З витягнутого положення гомілки одночасно і симетрично підводяться до тазу, при цьому коліна й п'яти кілька розв ... Читати далі »