Рух пензля під водою відбувається без сильного відхилення в бік при злегка зігнутою руці. Воно закінчується, коли рука виходить з води у стегон. Потім без зупинки рука переноситься вперед і знову включається в ефективну роботу перед плечем. Рухи ніг - вгору-вниз являє собою малий гальмує момент. Рух починається від тазу і продовжується через стегно, колінний суглоб, гомілка, гомілковостопний суглоб аж до пальців ніг. При ударі вниз стопа повертається всередину для підвищення ефективності відштовхування.

Плавання на спині Тіло випрямлено, плечовий пояс лежить трохи вище таза, голова злегка підтягнута до грудей.

Рухи рук. На початок підводного руху, що просуває тіло плавця вперед, руки знаходяться на поверхні води в випрямленій положенні над плечем. Кисть - в положенні відштовхування. Руки починають підтягувати, при цьому вони злегка зігнуті в ліктьовому суглобі. Наприкінці руху під водою руки знову майже випрямлені. Під час всієї роботи у воді кисть проводиться на ... Читати далі »